8 مکمل برای عضله سازی
شما شما نیز از افرادی هستید که در پی پیدا کردن یک مکمل مناسب بهسایت فردا مارکت مراجعه کرده اید دراین مقاله با ما همراه باشید تا به شما بهترینمکمل ها را معرفی کنیم
برای عضله باید سه گام زیر را رعایت کنید:
1) خوردن کالری بیشتر از سوزاندن
2) مصرف پروتئین بیشتر از آنچه مصرف می‌کردید
3) برنامه تمرینی با درگیر کردنماهیچه ها در حداکثر حالت
در ادامه این مطلب 6 مکمل که شما را دریرمیکنند معرفی میکنیم
1) کراتین
کراتین یک ملکول است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد و تولید میشودوکراتین تامیین کننده انژی عضلات و بافت ها در بدن است.
مصرف کراتین به عنوان مکمل میتواند عضله سازی را تا حد چشمگیری افزایشدهد. اگرشما در حال تلاش برای به دست آوردن عضله هستید. قدرت بیشتر به شما امکان میدهد تادر طول ورزش بهتر عمل کنید.
این ملکول آب را در سلول ها ی عضلانی افزایش میدهد و باعثرشد سیگنال های عضلانی میشود.
2) پروتئین
پروتئین از مکمل های ضروری برای عضله سازی است. البته بخش زیادی ازپروتئین مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی دریافت می شود. از محبوب ترین نوعپروتئین سویا است . تخم مرغ، گوشت، مرغ از منابع سرشار پروتئین هستند. برخی تحقیقات نشان میدهد که مصرف مقدار بسیار بالای مکمل‌های پروتئینیباعث افزایش عضله نمی شود
زیرا شما قبلا رژیم غذایی با پروتئینبالا را دنبال کرده اید.
3) اسیدهای چرب ضروری
اسید های چرب کمک میکنند که چربی سوزی داشته باشید و در حین حال حجمعظلات را افزایش دهید.
اسیدهای چرب نظیر امگا ۳ می تواند درچربی سوزی بسیار موثر باشد.
4) مکملویتامین دی
برای بدست آوردن طبیعی ویتامین دی میتوانید از منبع غنی نور خورشیداستفاده کنید.
جود مقدار مناسب ویتامین دی برای بدن ضروری است و به موارد زیر کمکمیکند:
· سطح تستوسترون
· کاهش ابتلا به بیماری‌هایقلبی عروقی
· کاهش فشار خون
· کاهش شکنندگی استخوان‌ها
· بهبود حالات خلقی
5) مکمل افزایش حجم دی آسپارتیک اسید
س از شش روز مصرف DAAمی تواند ۱۵% باعث افزایش سطحتستوسترون شود همچنین این میزان پس از ۱۲روز به ۴۲% خواهد رسید که این میزان سه روز پس از قطع مصرف ۲۲% کاهش پیدا می‌کند.
مصرف (DAA) یک راه ارزان قیمتبرای افزایش طبیعی سطح تستوسترون و در نتیجه افزایش عظله سازی در بدن است.
6) مکملافزایش حجم Fenugreek
این مکمل ها دارای ترکیبات گیاهی هستند که باعث افزایش سطح تستوسترونمیشود.
7) مکملافزایش حجم بتا آلانین
از جمله نتایج مصرف بتا آلاتین به دلیل وجود کارنوزین موارد زیر میباشد:
افزایش سطح کارنوزین
افزایش استقامت عضلات
افزایش قدرت
افزایش ظرفیت بی هوازی
کاهش خستگی تمرینات
8) مکملسدیم بی کربنات
جوش شیرین از جمله سدیم بیکربنات های شناخته شده است. مصرف این ماده باعث افزایش قدرت خروجی، افزایش استقامتعضلانی، افزایش ظرفیت بی هوازی، افزایش ظرفیت هوازی، افزایش سطح بیکربنات خون میشود.
منبع خرید اینترنتی دارو: داروخانه آنلاین شبانه روزی فردامارکت
افزایش , ,مکمل ,مصرف , ,پروتئین ,سطح تستوسترون , مکمل ,افزایش سطح ,باعث افزایش ,عضله سازی
درباره این سایت